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北方“火爐天”VS南方“龍舟水”! 端午出行注意兩種“暑”

來源:羊城晚報    2025-05-28 17:23:28

近日,北方高溫沖上熱搜,河南、河北、陜西多地氣溫直沖40℃以上,全國107個氣象站集體刷新5月紀錄。而在嶺南,高溫與大雨交錯,迎來“龍舟水”季。中醫(yī)專家提醒,高溫VS高濕,北方南方近來天氣變化大,端午假期若要出行,有不同健康風險需要防護。

南方要防“濕毒”

據(jù)氣象部門預(yù)測,5月28日,貴州、江南、華南等地將迎來新一輪降水,華南地區(qū)將由此開啟年內(nèi)降雨盛期。而北方最高氣溫30℃或以上的區(qū)域?qū)尸F(xiàn)逐步增多的趨勢,尤其是東北地區(qū)以及內(nèi)蒙古東部一帶升溫顯著,或刷新今年以來氣溫新高。

北方高溫與南方高濕的天氣特點,對人體有何不同影響?有何不同健康風險?廣東省中醫(yī)院張忠德全國名中醫(yī)傳承工作室副主任金連順提醒:“南北天氣不同,防護方式不同。”

南方地區(qū)入夏早,例如廣州今年在4月初已入夏。炎熱中降雨多,暑濕熱并重,容易感受暑濕熱而出現(xiàn)肢體困重、疲倦乏力、出汗多、胃口不好、腹脹、煩躁等,要預(yù)防“五月濕毒”。

日常食養(yǎng)在清熱解暑同時,要化脾濕,可以用炒白扁豆、赤小豆、木棉花等清熱解暑之物搭配陳皮、砂仁等健脾化濕,具體藥膳如廣東人熟悉的赤小豆陳皮煲排骨就很合適。用艾葉、藿香、石菖蒲各20克,煮20分鐘泡腳或沐浴,也可以幫助趕走“五月濕毒”,不過對上述藥材過敏者則禁用。

南方有句俗諺:“未食五月粽,寒衣莫入櫳”。端午節(jié)前,南方在防濕熱的同時,也不能忽略了突然降溫的寒涼。金連順提醒,此時雖以濕熱為主,但要警惕“龍舟水”降雨后氣溫下降。尤其是夜間暴雨后,晨起降溫更明顯。若降雨后出現(xiàn)鼻塞、打噴嚏等受風受寒的癥狀,可用藿香10克、紫蘇葉15克、生姜10克,煮20分鐘代茶飲來散寒解表。

還有一種“人造風寒”要留意。天熱后許多人夜間睡覺時會開空調(diào),要避免空調(diào)直吹,要用薄被蓋上腹部,晨起穿上薄長袖及襪子。若因感受“人造風寒”而出現(xiàn)鼻塞、流涕、打噴嚏或伴有怕風怕冷等感冒癥狀,可用紫蘇葉桂枝生姜飲(紫蘇葉15克、桂枝10克、生姜15克)代茶飲;若腹部著涼或者貪涼冷飲而出現(xiàn)腹部脹滿、大便爛等脾胃寒濕的癥狀,可以用陳皮5克、生姜15克,適量紅糖煮水代茶飲來祛寒暖胃。

北方高溫防夾寒

近日,北方地區(qū)天氣變化大,早晚溫差大,晨起寒邪盛,午后暑熱重。金連順表示,若勞累過度,易感受寒邪出現(xiàn)怕風怕冷、鼻塞流涕、頭痛等。食養(yǎng)在散寒解表的同時,要補氣固表,可用紫蘇葉、生姜等搭配黨參、白術(shù)等,例如黨參蘇葉飲則很適合。

要注意午后氣溫較高,戶外工作或沒有避暑防曬的人群,會感受暑熱之邪出現(xiàn)汗出多、口干、煩躁等。食養(yǎng)方面建議用綠豆、苦瓜等清熱解暑,如苦瓜煲排骨或綠豆湯。此外也可以按揉如合谷、曲池等穴位清熱除煩。

出行注意兩種“暑”

端午假期不少人跨區(qū)旅行,有何要注意?金連順提醒,北方地區(qū)近日的高溫,令北方人不太適應(yīng),但對于南方人,事先準備好則不必過分擔憂??杀M量避開正午及午后時段外出。若出行則多補充水分,及準備“十滴水”等清熱解暑的中成藥。

而從北到南旅游的人群則要注意,南方“五月濕毒”較盛,北方人可能不太適應(yīng),要注意防暑濕。暑濕重時,可適當食用苦瓜、冬瓜等清熱解暑的瓜類,但要注意適量,避免寒涼之品傷脾胃。建議首選常溫飲品而非冰飲。還可以準備藿香正氣水、四神湯、參苓白術(shù)散等祛暑濕及健脾。

端午養(yǎng)生茶飲

若勞累過度感受暑濕熱而出現(xiàn)咽痛、頭脹痛、咳嗽,伴有咯黃痰等不適,可選擇羅漢果桔梗飲(羅漢果1/2個、桔梗10克、廣藿香10克),也可以掐揉少商穴。若出現(xiàn)腹脹、胃口不好、大便不成形或大便爛等脾虛濕困癥狀,茶飲可用陳皮蘇梗飲(黨參10克、陳皮5克、紫蘇梗10克)。也可用生姜搗碎貼敷神闕穴、中脘穴。

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