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睡眠不好?以后將有專(zhuān)人來(lái)“管”

來(lái)源:成都商報(bào)    2025-06-18 15:11:42

凌晨2點(diǎn),你在做什么?

有人已酣然入夢(mèng);也有人“數(shù)羊”數(shù)到1000仍無(wú)睡意,

盯著黑夜輾轉(zhuǎn)難眠;還有人被自己的鼾聲突然驚醒……

人的一生中有三分之一時(shí)間是在睡眠中度過(guò)的,但各種睡眠障礙問(wèn)題越來(lái)越常見(jiàn)。一份《2025年中國(guó)睡眠健康調(diào)查報(bào)告》透露,我國(guó)18歲及以上人群平均睡眠時(shí)長(zhǎng)為7.06~7.18小時(shí),睡眠困擾率為48.5%。

為了拯救睡眠,新工種“睡眠健康管理師”出現(xiàn),主要任務(wù)是幫助人們進(jìn)行睡眠數(shù)據(jù)監(jiān)測(cè)存儲(chǔ)、風(fēng)險(xiǎn)評(píng)估分析、非醫(yī)療干預(yù)指導(dǎo)、心理支持與情緒管理,以及長(zhǎng)期睡眠健康管理等。根據(jù)2025年5月人社部發(fā)布公示顯示,“睡眠健康管理師”是在“健康管理師”職業(yè)下擬增設(shè)的新工種。

不過(guò),睡覺(jué)這件“私事”找“外人”來(lái)幫忙,真的靠譜嗎?  肥胖男子打鼾像“過(guò)山車(chē)”找睡眠管理師后有改善

曾女士是名飽受失眠困擾的“職場(chǎng)媽媽”。晚上睡覺(jué)時(shí),她總會(huì)聽(tīng)到家人的呼吸聲、空調(diào)外機(jī)的滴水聲甚至自己的心跳聲;她還會(huì)反復(fù)變換睡姿,焦慮地計(jì)算時(shí)間。

為此,曾女士去咨詢(xún)睡眠管理師,并在專(zhuān)業(yè)指導(dǎo)下嘗試一套個(gè)性化的非藥物治療方案。

其中,改善焦慮情緒、告別“睡前刷手機(jī)”等認(rèn)知行為治療成為重點(diǎn)。此外,由于曾女士長(zhǎng)時(shí)間處于室內(nèi)工作,缺乏自然光照,她還被睡眠管理師建議,每天清晨進(jìn)行適量的戶外活動(dòng),利用早晨的陽(yáng)光來(lái)調(diào)節(jié)生物鐘。

同樣受睡眠困擾的還有38歲的祝先生。據(jù)介紹,祝先生的鼾聲像“過(guò)山車(chē)”一樣,會(huì)突然消失10秒以上,然后伴隨著“倒吸氣”聲重新開(kāi)始打鼾。更讓他心累的是,明明睡夠了7小時(shí),第二天仍有“宿醉感”。

為此,他找到睡眠管理師咨詢(xún)。原來(lái),體重超過(guò)180斤的祝先生,由于頸部肥胖脂肪沉積,使上氣道狹窄,加重打鼾,極易引起呼吸暫停。“我總以為打鼾不是病,沒(méi)想到嚴(yán)重的可能會(huì)‘要命’。”祝先生說(shuō)。

“失眠和呼吸暫停,是現(xiàn)代人睡眠障礙的兩種突出表現(xiàn)。”中國(guó)老年學(xué)和老年醫(yī)學(xué)會(huì)睡眠科技與技術(shù)分會(huì)副主任委員于劍扉介紹道,如果長(zhǎng)時(shí)間得不到有效干預(yù),可能導(dǎo)致一系列健康問(wèn)題,呼吸暫停甚至?xí)鹑毖酰瑩p害全身的器官系統(tǒng)。

業(yè)內(nèi)人士:需培養(yǎng)更多“睡眠健康管理師”

隨著人們對(duì)睡眠健康的需求日益增加,規(guī)范的睡眠醫(yī)學(xué)專(zhuān)科醫(yī)師和技術(shù)人才教育也迫在眉睫。但在我國(guó),睡眠醫(yī)學(xué)是一門(mén)年輕的醫(yī)學(xué)臨床學(xué)科,只有30余年歷史。

為培養(yǎng)更多專(zhuān)業(yè)人才,2021年,國(guó)家衛(wèi)健委能力建設(shè)和繼續(xù)教育中心發(fā)起睡眠技師專(zhuān)項(xiàng)能力培訓(xùn)項(xiàng)目,由中國(guó)老年學(xué)和老年醫(yī)學(xué)學(xué)會(huì)負(fù)責(zé)籌建,2024年在全國(guó)39家醫(yī)院建立臨床教學(xué)基地;2023年,有企業(yè)向人社部申請(qǐng)開(kāi)發(fā)“睡眠健康管理師”新工種,讓企業(yè)、社會(huì)等相關(guān)人才能夠“持證上崗”。

葉青正是一名“持證上崗”的睡眠管理師。2年前,她通過(guò)了睡眠技師專(zhuān)項(xiàng)能力培訓(xùn),每天的工作就是和各種睡眠障礙者打交道。

在對(duì)咨詢(xún)者進(jìn)行睡眠健康管理指導(dǎo)時(shí),葉青會(huì)先找出不同的人群睡眠障礙的“元兇”,再給出具體的干預(yù)措施。比如,對(duì)情緒化失眠患者,可以嘗試壓力脫敏訓(xùn)練;對(duì)不需要維持高度警覺(jué)狀態(tài)的工作者,可利用暫時(shí)睡眠剝奪,使在床時(shí)間盡量接近實(shí)際睡眠時(shí)間;大部分的失眠患者適用刺激控制法,有困意時(shí)才能上床,強(qiáng)化大腦對(duì)“床=睡眠”的神經(jīng)反射等。

中國(guó)睡眠研究會(huì)睡眠產(chǎn)業(yè)與轉(zhuǎn)化工作委員會(huì)總干事蔡暢認(rèn)為,睡眠健康管理需要面向更廣大人群,而這種全社會(huì)的普遍性需求,就要求部門(mén)、行業(yè),面向企業(yè)、社會(huì)培養(yǎng)一大批“睡眠健康管理師”?!?strong> “新城市病”越發(fā)普遍 睡眠賽道將是一片新藍(lán)海

睡眠貼、助眠儀、香薰、養(yǎng)生茶、褪黑素……在電商平臺(tái)上輸入“助眠”“失眠”等關(guān)鍵詞,各式產(chǎn)品出現(xiàn)在搜索列表中。有商業(yè)咨詢(xún)機(jī)構(gòu)數(shù)據(jù)顯示,近年來(lái)睡眠經(jīng)濟(jì)步入快速發(fā)展期,2024年我國(guó)睡眠經(jīng)濟(jì)市場(chǎng)規(guī)模達(dá)5349.3億元。有分析師認(rèn)為,睡眠經(jīng)濟(jì)領(lǐng)域市場(chǎng)規(guī)模將繼續(xù)保持增長(zhǎng)趨勢(shì),2027年市場(chǎng)規(guī)模有望達(dá)6586.8億元。

然而,當(dāng)越來(lái)越多的人愿意為“睡個(gè)好覺(jué)”買(mǎi)單時(shí),專(zhuān)業(yè)睡眠健康管理服務(wù)卻供應(yīng)不足,在一些養(yǎng)生館、健康館還涌現(xiàn)了不少“山寨睡眠師”,網(wǎng)上甚至有所謂的“哄睡師服務(wù)”;同時(shí),由于缺乏相關(guān)知識(shí),有人過(guò)度依賴(lài)褪黑素或安眠藥,有人把原因歸結(jié)于“新家風(fēng)水不好”并尋求玄學(xué)幫助,結(jié)果越睡越差。

在蔡暢看來(lái),這從另一個(gè)角度說(shuō)明了睡眠管理師的緊缺性,未來(lái)睡眠賽道將是一片新藍(lán)海。

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