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睡眠是生命的需要,所以人不能沒(méi)有睡眠,正常睡眠時(shí)的基本規(guī)律,人人都要遵循,如果這種最基本的規(guī)律出現(xiàn)紊亂,那么一定會(huì)影響人的正常生活,甚至健康。人的一生中其實(shí)有超過(guò)了三分之一的時(shí)間都是在睡覺(jué),可見(jiàn)睡眠有多么重要。

睡覺(jué)對(duì)很多人來(lái)說(shuō)似乎很簡(jiǎn)單,眼睛一閉一睜就是第二天,但仍有很多人經(jīng)常都睡不好,人沒(méi)有精神不說(shuō),還影響工作和生活。其實(shí)睡覺(jué)大有學(xué)問(wèn),如果你沒(méi)有用對(duì)方法,那么睡了等于白睡。下面,隨經(jīng)濟(jì)日?qǐng)?bào)-中國(guó)經(jīng)濟(jì)網(wǎng)時(shí)尚頻道一同去了解一下日常生活中那些常見(jiàn)的錯(cuò)誤睡眠方式吧~

1. 睡太晚

現(xiàn)代人尤其是年輕人普遍喜歡熬夜,長(zhǎng)期熬夜后,在顴骨和眼下都會(huì)出現(xiàn)細(xì)小的黑色斑點(diǎn),這是因?yàn)槠つw代謝緩慢,日積月累的色素?zé)o法順利排出,再加上電腦輻射、過(guò)強(qiáng)的燈光,就會(huì)造成色素沉淀,而形成斑點(diǎn)。睡得太晚不僅影響睡眠質(zhì)量,還是一種非常危害人身體的不良習(xí)慣。

2. 睡前喝酒

很多上班族工作壓力大時(shí)會(huì)小酌一杯,認(rèn)為這樣能夠更好的幫助睡眠,但酒精實(shí)際上并不能幫助睡眠,即便它看起來(lái)可能使你更快入睡。事實(shí)上,飲酒之后的睡眠質(zhì)量會(huì)遭受顯著改變和干擾。如果睡眠規(guī)律性地遭受睡前飲酒的干擾,尤其是長(zhǎng)期干擾,那么日常健康、學(xué)習(xí)、記憶等神經(jīng)認(rèn)知功能將受到顯著傷害。

3. 坐著睡

有些人喜歡熬夜工作,覺(jué)得公司與家距離很遠(yuǎn),第二天無(wú)論是坐地鐵,還是坐公交車(chē),只要在路上睡一覺(jué)就可以補(bǔ)充睡眠,既沒(méi)影響工作,又不耽誤睡覺(jué)。其實(shí),坐著睡覺(jué)非常不利于健康,因?yàn)樽瘯?huì)使心率減慢,血管擴(kuò)張,流到各臟器的血液也就少了。再加上胃部消化需要血液供應(yīng),從而加重了腦缺氧,容易導(dǎo)致頭暈、耳鳴等癥狀的出現(xiàn)。

4. 看著電視(電腦)入睡

許多人習(xí)慣睡前在床上看電視(電腦),看著看著就睡著了。這樣并不利于健康,因?yàn)殚W爍的電視機(jī)(電腦)屏幕會(huì)讓大腦興奮,影響睡眠。建議睡前一小時(shí)關(guān)閉電視或電腦,洗個(gè)熱水澡再去睡覺(jué)。

5. 枕著手睡

睡時(shí)兩手枕在頭下,除了影響血液循環(huán),易引起上肢麻木及酸痛外,還會(huì)使腹內(nèi)壓力升高,影響消化功能,久而久之還會(huì)產(chǎn)生反流性食管炎。所以,睡覺(jué)時(shí)不宜以兩手為枕。

6. 蒙著頭睡

腦袋蒙在被子里睡覺(jué),是一種很不好的睡眠習(xí)慣,它不僅使人得不到充足的休息,而且還會(huì)給身體健康帶來(lái)不良影響。人每時(shí)每刻都在呼吸,吸入新鮮氧氣,呼出二氧化碳,這樣才能使身體的各部分器官保持良好狀態(tài)?？墒?當(dāng)把腦袋鉆到被子里睡覺(jué)時(shí),被子把睡眠者與外界隔絕開(kāi),無(wú)法進(jìn)行氣體交換。結(jié)果被窩里的氧氣越來(lái)越少,而二氧化碳則越來(lái)越多。由于得不到足夠的氧氣,體內(nèi)各器官無(wú)法正常工作,最終將對(duì)身體產(chǎn)生不利影響。

關(guān)鍵詞： 常見(jiàn) 錯(cuò)誤 方式