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晨起后有這3種表現(xiàn),說明你的血管不健康

來源:央視新聞客戶端    2025-04-02 17:04:12

血管承擔(dān)著輸送血液、營養(yǎng)物質(zhì)的作用,維持生命活動正常運轉(zhuǎn)。但因疾病、衰老,血管也會老化、變硬。

然而,血管深藏于體內(nèi),我們怎么才能了解它是否健康?

01

晨起有3種癥狀,血管不健康

中國中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院心血管科主任醫(yī)師李立志表示,早晨起來有這3種癥狀,可能說明你的血管不健康。

手腳麻木:如果早晨起來頻繁出現(xiàn)手腳麻木,一定要重視。

臉部水腫:如果不是因為睡前喝了太多水,那么起床后臉部出現(xiàn)水腫,就要排查是不是心臟血管出了問題,是否有心功能不全的問題。

頭暈:每天早晨起床后覺得頭暈暈乎乎,嚴(yán)重時甚至?xí)械教煨剞D(zhuǎn),要緩一陣子才能正?;顒?。

如何自測血管健康?北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院腦病一科主任醫(yī)師萬繼峰給出了3個動作:

■ 觀察握拳后手掌回血時間

用力攥拳30秒,手掌皮膚由于被擠壓會相對變白,正常人松開拳頭后,手掌顏色很快會恢復(fù)正常,如果手掌皮膚顏色恢復(fù)正常的時間超過20秒,提示動脈可能出現(xiàn)硬化或血流不暢。

■ 摸脈搏

觸摸手腕部動脈,若搏動減弱或一邊比另一邊弱,提示動脈可能出現(xiàn)硬化或狹窄。

■ 感知手部狀態(tài)

當(dāng)手掌血管硬化累及自主神經(jīng)功能時,會出現(xiàn)雙手發(fā)涼、出汗、顏色紫暗,甚至疼痛等癥狀。

02

血管不好,全身遭殃

河北省人民醫(yī)院老年科主任醫(yī)師李剛表示,血管一生病,全身都遭殃。

■ 腦血管斷流

血脂波動時,腦動脈易出現(xiàn)狹窄、閉塞,可直接截斷大腦血流,誘發(fā)腦卒中,導(dǎo)致肢體偏癱、口角歪斜、肢體無力、言語或意識不清等癥狀。腦卒中發(fā)病急、進展迅速、后果嚴(yán)重,必須立刻就醫(yī),患者可能面臨認知障礙、癡呆等腦功能受損后遺癥。

此外,頸動脈是血液流向大腦的重要通道,出現(xiàn)狹窄閉塞時也會使大腦缺血、缺氧,出現(xiàn)頭暈頭痛、黑蒙暈厥,甚至繼發(fā)腦卒中、腦出血。

■ 心血管乏力

動脈系統(tǒng)中,冠狀動脈像是一頂?shù)箍墼谛呐K上的“王冠”,因此被稱為“冠狀動脈”,專門為心肌供血,維持心臟的正常泵血功能。

血脂、血壓忽上忽下,冠狀動脈就容易發(fā)生硬化,出現(xiàn)彈性下降或狹窄、閉塞,“削減”心肌的血氧供應(yīng),使其無力搏動,誘發(fā)冠心病等缺血性心臟病。

■ 胸腹長出“包”

動脈上長出包,即局限性擴張,擴張到一定程度就是動脈瘤。常見的有胸主動脈瘤、腹主動脈瘤。長有這種瘤的血管壁十分薄弱,在血壓出現(xiàn)大幅波動時,很容易被血液“沖破”,出現(xiàn)極其危險的情況。

主動脈夾層,又稱主動脈夾層動脈瘤,一旦內(nèi)膜出現(xiàn)破口,血液可由此進入動脈壁中層,一路撕裂下去,病情發(fā)展迅速、致死率高。因此,一旦胸背部突發(fā)刀割樣、撕裂樣疼痛,需警惕主動脈夾層,并盡快就醫(yī)。

血管“結(jié)塊”

作為遠端血管,下肢靜脈的回流難度本就高一些,在血脂、血糖波動的影響下,更易出現(xiàn)狹窄、堵塞。

如果堵在深靜脈上,可誘發(fā)下肢深靜脈血栓,即血液在下肢深靜脈內(nèi)凝結(jié)造成部分或完全閉塞,甚至發(fā)展為肺栓塞;如果堵在動脈上,可出現(xiàn)疼麻、發(fā)冷、間歇性跛行等癥狀,嚴(yán)重時腿部組織會壞死。

03

血管需要食養(yǎng)、動養(yǎng)和醫(yī)養(yǎng)

想長壽,就要讓血管盡量保持年輕。

■ 食養(yǎng)需要脂肪和碳水

雖然飲食強調(diào)限制高脂、高糖食物的攝入,尤其是飽和脂肪、添加糖,但極端低脂、低碳水飲食,甚至“零”攝入的行為反而可能增體脂、升血糖。

建議參照《中國居民膳食指南》要求,保證平均每天攝入12種以上食物,每周25種以上,并適當(dāng)多吃富含維生素、不飽和脂肪酸、優(yōu)質(zhì)蛋白、膳食纖維等血管“友好”食物,少吃腌肉、炸雞、肥肉、甜品等高鹽,高油或高糖食物。

動養(yǎng)針對不同血管

有氧運動不僅有助維持健康體重,還能增進心肺功能,加速血流對血管內(nèi)壁的適度沖刷,保持血管彈性。

建議每周至少進行150分鐘中等強度身體活動,如快走、騎車、跑步等。心血管疾病患者可選擇太極拳、健步走等中低強度運動。平時也可通過勾伸腳尖,給下肢血管加壓,改善血液淤滯。

醫(yī)養(yǎng)要早診早治

通常,早期血管病沒有任何癥狀,早診早治至關(guān)重要。建議定期進行心電圖、心臟彩超、血常規(guī)等檢查,以便發(fā)現(xiàn)早期異常,盡早干預(yù)。如果已經(jīng)確診血管疾病,應(yīng)遵醫(yī)囑規(guī)律用藥“穩(wěn)住”血壓、血糖等指標(biāo),并定期監(jiān)測。

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